食用一定量的铭

男人比女人肌肉发达，需要消耗更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗死等疾病。

铭有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50g的铭，而那些活动量较大的男士一天则需要100~200μg的铭。如此剂量的铭是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含铭的药物制剂（如复合维生素和矿物质）或饮用啤酒。