食用含维生素A的食物

维生素A的作用是促进蛋白质的合成，有助于提高免疫力，预防癌症，保护视力。一个成年男子每天需要食用1 000gg维生素A，维生素A和维生素E均可提高性欲，促进精子的生成，并提高精子活力，维生素A缺乏时可以影响雄性动物的精索上皮产生精母细胞和输精管上皮变性，使宰丸重量下降、精囊变小，前列腺角化。含维生素A较多的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类、蛋类、西红柿、胡萝卜、红薯、玉米、杏、香瓜等。但是过量食用对身体有害。

维生素B6有提高免疫力的作用。维生素B。可预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石（男性肾结石发病率是女性的2倍）。对失眠症也有治疗作用。喜好运动的男人消耗的维生素B。较多，男士每天需要2mg维生素B。，相当于2个大香蕉的含量。含维生素B。较多的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯、葵花子、香蕉等。