多食含维生素C的食物

俄国科学家发现维生素C可刺激肾上腺功能，肾上腺可分泌20多种皮质激素，可使身体各功能保持最高效率。大多数科学家都同意激素和衰老有关。

性腺正常才能维持身体健康，保持年轻的外貌，而老化最先征兆是性激素分泌量减少。日本桶口博士证实维生素C和性腺分泌激素关系十分密切，食物中所含维生素C越多，则性腺所制造的激素越多。例如，滋养翠丸使其功能活跃时前列腺液中就富含维生素C。长时间缺乏维生素C可减缓性腺制造激素的能力，而导致早衰。随着年龄的增加。细胞氧化大幅度减弱，也容易提前老化，而维生素C能改进细胞呼吸，有预防老化的功效。因此，坚持服用维生素C，可延缓衰老的过程。

维生素C的主要作用是提高免疫力，预防癌症、动脉硬化、心脏病、中风、白内障，又能保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。

维生素C是最有效的抗氧化剂，能消灭体内有害病菌及滤过性病毒，中和或消除大部分内生性及外生性毒素，还能保护身体防御铅，汞，镉，苯等来自化学元素工业的污染。

维生素C还可降低精子凝集在一起，有利精液液化。世界著名科学家并获得诺贝尔奖的鲍林博士曾指出，大量的维生素C可有效增加男性生殖力。世界研究维生素C权威马可麦克博士的测验，在数千名美国成人中，90%以上缺乏维生素C。在新鲜蔬菜和水果及植物油中，含有非常丰富的维生素。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。

专家认为，每天维生素C的最佳用量应为200~300mg，最低不少于60g。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低用量。吸烟的人更应该多食用维生素C。在空气严重污染，重病疹愈期及中毒时，维生素C每日摄取量可为10g。